Как регулярный недосып влияет на здоровье

Названы самые распространенные последствия недостатка сна.

Последствия недосыпа не ограничиваются плохим настроением и рассеянностью. Регулярный недостаток здорового сна пагубно влияет на здоровье. Прежде всего, снижается реакция и ухудшается память. Из-за недостатка сна требуется больше времени, чтобы сосредоточиться, вместе с тем растет вероятность принять неверное решение. Кроме того, способность запоминать информацию снижается: вот почему бессонная ночь перед экзаменом менее эффективна, чем крепкий сон.

Недостаток сна оказывает влияние на развитие болезней сердца и диабет. Именно полноценный отдых ночью регулирует артериальное давление и уровень сахара в крови. Кроме того, увеличивается риск депрессии: бессонница является одним из первых симптомов этого заболевания и может привести к усилению других симптомов. Так же ослабляется иммунитет. Во время сна иммунная система вырабатывает защитные вещества, которые борются с вирусами и бактериями. Еще одно неприятное последствие – лишний вес, так как снижается уровень гормона, регулирующего обмен веществ.

Портал «ЯСНО» рассказывал, что поможет выспаться и что поможет нормализовать сон. Существует достаточно исследований, показывающих связь хорошего сна и образа жизни. Ученые считают, что оптимисты ведут более здоровый образ жизни, потому и проблем с сердцем у них меньше.