Известный диетолог назвал 5 действий для эффективного похудения
Популярный британский диетолог Руди Мауэр рассказал о пяти способах, с помощью которых можно похудеть, не навредив здоровью.
По его словам , сначала данные методики нужно применить в тестовом режиме в течение 7 дней, а потом постепенно внедрять в свою жизнь с целью профилактики избавления от лишних килограммов.
Эксперт рекомендует сократить потребление углеводных продуктов, при этом не исключая их из рациона полностью, и есть больше белка. В таком случае рацион получится сытным и полезным.
Второй важный шаг - отказ от любых сладких напитков. Заменить их можно зеленым чаем, натуральным кофе и просто водой.
Кроме того, употреблять в пищу стоит только натуральные цельные продукты, такие как овощи, фрукты, молочные продукты и мясо. Усвоение такой пищи меньше приводит к отложению жира по сравнению с употреблением полуфабрикатов, пишет портал «МедикФорум».
Диетолог отмечает, что половину порции обеда или ужина должны составлять овощи. Особенно полезно заменять овощами хлебные продукты, картофель и макароны.
Последним важным пунктом являются полезные закуски. Лучше исключить из рациона конфеты, печенье и чипсы.
Диетолог отмечает, что незаметные для человека вредные перекусы зачастую становятся причиной лишнего веса.
Как сообщал ранее портал «ЯСНО», специалисты нашли новый способ эффективного похудения.
Делись!
Погода в Краснодарском крае на 28 сентября
Эндокринолог предупредил о разрушительном действии фруктозы на организм
Вера, Надежда, Любовь и их мать София: кто такие и о чем просить святых мучениц
Сохраняется штормовое предупреждение в Крыму на 28 сентября
Полнолуние в сентябре 2023 года: точная дата и почему «урожайная» Луна будет большая
Лунный посевной календарь на октябрь 2023 года: когда лучше сажать
Лунный календарь на октябрь 2023 года: все благоприятные дни месяца
