Медицинские специалисты рассказали о простых способах снизить давление без лекарств

Ученые сообщили, что снизить артериальное давление можно не только с помощью лекарственных препаратов и ограничения соли.
Медики выделили несколько повседневных привычек, являющимися простыми способами добиться нормализации давления.
Глубокое дыхание. Кардиологи рекомендуют осваивать дыхательные техники - они помогают уменьшить воздействие стресс-гормонов, активизирующих выработку ренина - фермента почек, повышающего давление.
Вот, к примеру, одна из таких техник:
- удобно сесть,
- максимально расслабиться,
- положить руку на грудь или живот,
- сделать глубокие вдохи и выдохи, следить за тем, как поднимается и опускается рука, максимально вовлечься в процесс дыхания, перестав думать.
Такое упражнение занимает минимум времени, чтобы почувствовать эффект, необходимо делать его каждое утро, пишет «МедикФорум».
Ходить пешком. Полезный эффект на сердечно-сосудистую систему ходьба оказывает, если ей уделяется хотя бы полчаса в день. Эксперты утверждают, что этот способ позволяет снизить систолическое артериальное давление на 4-9 пунктов.
Гулять в солнечную погоду не менее 30 минут в день. Воздействие солнечного света распространяется и на уровень оксида азота в коже и в крови – при этом понижается давление, уменьшается риск инфаркта и инсульта.
Пить чай. Исследования говорят о том, что люди, избегающие потребления чая, имеют более высокие показатели артериального давления, пульсового давления и частоты сердечных сокращений. А те, которые пьют от 1 до 4 чашек в день, чаще демонстрируют низкие показания артериального давления, а также минимальные показатели частоты сердечных сокращений.
Слушать музыку. Прослушивание любимых композиций улучшает психологическое состояние и помогает выработке в организме веществ, нормализующих функции многих органов и систем, включая сердечную.
Как сообщал ранее портал «ЯСНО», защищающий от гипертонии напиток назвали ученые.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~PRH1J
Поделиться с друзьями