Медицинские специалисты рассказали о простых способах снизить давление без лекарств

Ученые сообщили, что снизить артериальное давление можно не только с помощью лекарственных препаратов и ограничения соли.

Медики выделили несколько повседневных привычек, являющимися простыми способами добиться нормализации давления.

Глубокое дыхание. Кардиологи рекомендуют осваивать дыхательные техники - они помогают уменьшить воздействие стресс-гормонов, активизирующих выработку ренина - фермента почек, повышающего давление.

Вот, к примеру, одна из таких техник:

• удобно сесть,
• максимально расслабиться,
• положить руку на грудь или живот,
• сделать глубокие вдохи и выдохи, следить за тем, как поднимается и опускается рука, максимально вовлечься в процесс дыхания, перестав думать.

Такое упражнение занимает минимум времени, чтобы почувствовать эффект, необходимо делать его каждое утро, пишет «МедикФорум».

Ходить пешком. Полезный эффект на сердечно-сосудистую систему ходьба оказывает, если ей уделяется хотя бы полчаса в день. Эксперты утверждают, что этот способ позволяет снизить систолическое артериальное давление на 4-9 пунктов.

Гулять в солнечную погоду не менее 30 минут в день. Воздействие солнечного света распространяется и на уровень оксида азота в коже и в крови – при этом понижается давление, уменьшается риск инфаркта и инсульта.

Пить чай. Исследования говорят о том, что люди, избегающие потребления чая, имеют более высокие показатели артериального давления, пульсового давления и частоты сердечных сокращений. А те, которые пьют от 1 до 4 чашек в день, чаще демонстрируют низкие показания артериального давления, а также минимальные показатели частоты сердечных сокращений.

Слушать музыку. Прослушивание любимых композиций улучшает психологическое состояние и помогает выработке в организме веществ, нормализующих функции многих органов и систем, включая сердечную.

Как сообщал ранее портал «ЯСНО», защищающий от гипертонии напиток назвали ученые.