Ученые: самый лучший способ снизить давление – полноценный сон

Специалисты Аризонского университета установили, что сон на протяжении 7–9 часов является самым простым способом снизить артериальное давление.

Исследователи пришли к выводу, что одной из причин повышенного давления - это плохой или недостаточный сон. В ходе эксперимента, в котором принимали участие 300 добровольцев в возрасте около 45 лет, ученые с помощью специальных браслетов изучили воздействия на организм человека разных фаз сна.

Оказалось, что у испытуемых, которые спали плохо, отмечалось повышенное систолическое давление. Гипотоникам сон помогал нормализовать давление, не повышая и не понижая его.

В результате исследования ученые определили, что для нормализации давления нужно ложиться не позднее 23 часов и спать от 7 до 9 часов.