Главная >> Россия и мир >> Ученые назвали идеальный вариант позднего ужина

Ученые назвали идеальный вариант позднего ужина

Ученые назвали идеальный вариант позднего ужина Фото: "ЯСНО"

Ученые назвали идеальный вариант позднего ужина

Британские исследователи сделали вывод, что перекус перед сном поможет поддержать здоровый вес.

По их мнению, употребление творога перед сном не только не способствует набору веса, но и может помочь сбросить лишние килограммы.

Согласно новым исследованиям, низкокалорийная пища помогает ускорить обмен веществ, улучшает состояние мышц и общее состояние здоровье.

Общеизвестно, что ночная еда обычно увеличивает риск появления лишнего веса и увеличения окружности талии. Но богатая белком пища дает обратный эффект. Съедая 2 столовые ложки творога за 30 минут до сна, можно укрепить здоровье. Этот вариант является отличной заменой углеводному перекусу, пишет medportal.ru. В твороге много белка казеина, который медленно переваривается и дает организму необходимые аминокислоты в течение всей ночи.

Исследователи наблюдали за десятью 20-летними женщинами. Они съедали 30 граммов творога за полчаса-час до сна. Наблюдатели измеряли количество энергии, затраченное во время сна, изучали восстановление мышц. Ученые доказали, что метаболизм участниц, которые получали творог и казеиновый коктейль был одинаково эффективен.

Исследователи считают важным то, что у людей появляется больше выбора: цельная пища, в частности творог, так же полезна, как и специально приготовленные белковые напитки.

Таким образом, творог - практически идеальный вариант небольшого позднего ужина, уменьшающим ночную тягу к походу к холодильнику.

Отмечается, что речь идет о небольшом количестве, можно есть даже жирный творог, потому что абсолютное количество жира окажется не таким и большим. Кроме того, натуральный продукт будет содержать полезные культуры лактобактерий.

Как сообщал ранее портал «ЯСНО», похудеть можно с помощью силы мысли, а также назвали самый простой способ похудеть.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~GsplW

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ