Главная >> Россия и мир >> Ученые назвали идеальный вариант позднего ужина

Ученые назвали идеальный вариант позднего ужина

Ученые назвали идеальный вариант позднего ужина Фото: "ЯСНО"

Британские исследователи сделали вывод, что перекус перед сном поможет поддержать здоровый вес.

По их мнению, употребление творога перед сном не только не способствует набору веса, но и может помочь сбросить лишние килограммы.

Согласно новым исследованиям, низкокалорийная пища помогает ускорить обмен веществ, улучшает состояние мышц и общее состояние здоровье.

Общеизвестно, что ночная еда обычно увеличивает риск появления лишнего веса и увеличения окружности талии. Но богатая белком пища дает обратный эффект. Съедая 2 столовые ложки творога за 30 минут до сна, можно укрепить здоровье. Этот вариант является отличной заменой углеводному перекусу, пишет medportal.ru. В твороге много белка казеина, который медленно переваривается и дает организму необходимые аминокислоты в течение всей ночи.

Исследователи наблюдали за десятью 20-летними женщинами. Они съедали 30 граммов творога за полчаса-час до сна. Наблюдатели измеряли количество энергии, затраченное во время сна, изучали восстановление мышц. Ученые доказали, что метаболизм участниц, которые получали творог и казеиновый коктейль был одинаково эффективен.

Исследователи считают важным то, что у людей появляется больше выбора: цельная пища, в частности творог, так же полезна, как и специально приготовленные белковые напитки.

Таким образом, творог - практически идеальный вариант небольшого позднего ужина, уменьшающим ночную тягу к походу к холодильнику.

Отмечается, что речь идет о небольшом количестве, можно есть даже жирный творог, потому что абсолютное количество жира окажется не таким и большим. Кроме того, натуральный продукт будет содержать полезные культуры лактобактерий.

Как сообщал ранее портал «ЯСНО», похудеть можно с помощью силы мысли, а также назвали самый простой способ похудеть.

Делись!


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~8fdhi

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ