Главная >> Россия и мир >> Идеальную продолжительность сна человека в разном возрасте определили ученые

Идеальную продолжительность сна человека в разном возрасте определили ученые

Идеальную продолжительность сна человека в разном возрасте определили ученые

Американские ученые рассчитали, сколько человеку нужно времени для сна, чтобы быть здоровым.

Так, оказалось, что новорожденным малышам до 3 месяцев нужно спать по 14-17 часов в сутки, с 4 до 11 месяцев — 12-15 часов, а деткам с 1 до 2 лет — 11-14 часов.

Для взрослых рекомендации врачей следующие: в молодом возрасте от 18 до 25 лет рекомендовано спать по 7-9 часов, людям старше 26 лет — 7-8 часов. В результате выяснилось, что причиной болезни может стать не только недостаток, но и переизбыток сна.

Ученые доказали, что соблюдение режима сна позволит человеку избежать возникновения множества проблем с его здоровьем.

Таким образом, чем старше человек, тем меньше времени для сна ему требуется. Более старшим детям от 3 до 5 лет для отдыха требуется от 10 до 13 часов, а детям от 6 до 13 лет рекомендован здоровый сон продолжительностью от 9 до 11 часов.

Члены Национального общества по изучению сна изучили более 300 работ о влиянии продолжительности сна на здоровье, на основании чего разработали советы для всех возрастных групп. Подросткам 14-17 лет необходим полноценный сон в течение 8-10 часов в сутки.

источник фото — http://planet-today.ru/

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~ba89j

Версия для печати

Поделиться с друзьями