Диетологи рекомендуют избавиться от этих 9 привычек во время завтрака

Советы врачей, которые помогут вам сохранить здоровье и красоту на долгие годы.
1. Добавление сливок в чай или кофе
В сливках достаточно много калорий, их можно заменить на миндальное, конопляное или овсяное молоко.
2. Употребление энергетических напитков
Вместо них можно использовать тонизирующие травяные сборы. Энергетические напитки содержат множество вредных химикатов и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
3. Чрезмерное употребление соли
«Натрий заставляет ваш организм удерживать воду, что способствует вздутию в начале дня», - говорит Лизы Хэйм, диетолог и основатель The WellNecessities.
4. Пропуск завтрака ради более длительного сна
Это может привести к замедлению обмена веществ. «Откладывание подъема может негативно повлиять на ваши гормоны, включая гормоны роста и кортизол, что неблагоприятно влияет на вашу талию», - сообщает Дисси Лакатос, автор The Veggie Cure The Twins.
5. Доедание утром остатков еды
Из-за лени или сильного голода мы часто доедаем то, что осталось после прошлых трапез, например, кусок пиццы или торта. Однако, жир, соль и сахар спровоцируют вздутие живота, усталость и скачки сахара в крови.
6. Просмотр телевизора во время завтрака
Отвлекаясь на телевизор, вы начинаете неосознанно потреблять больше еды, при этом неадекватно ощущаете вкус и текстуру пищи.
7. Отсутствие стакана воды за полчаса перед завтраком
Недостаток воды быстро приводит к обезвоживанию и воздействует на уровень энергии.
8. Поедание на завтрак одних только фруктов
«Да, фрукты полезны и богаты антиоксидантами, но если вы не добавите протеин, вы будете снова голодны через час или два», - констатируют эксперты диетологии.
9. Приоритет йогуртам с вкусовыми добавками
Если вы хотите съесть йогурт, выберите неароматизированный, с низким уровнем сахара и высоким содержанием белка, сообщает deita.ru.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~PC0HY
Поделиться с друзьями
Материалы по теме: ЗОЖ