Диетологи рекомендуют избавиться от этих 9 привычек во время завтрака

Советы врачей, которые помогут вам сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

1. Добавление сливок в чай или кофе

В сливках достаточно много калорий, их можно заменить на миндальное, конопляное или овсяное молоко.

2. Употребление энергетических напитков

Вместо них можно использовать тонизирующие травяные сборы. Энергетические напитки содержат множество вредных химикатов и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.

3. Чрезмерное употребление соли

«Натрий заставляет ваш организм удерживать воду, что способствует вздутию в начале дня», - говорит Лизы Хэйм, диетолог и основатель The WellNecessities.

4. Пропуск завтрака ради более длительного сна

Это может привести к замедлению обмена веществ. «Откладывание подъема может негативно повлиять на ваши гормоны, включая гормоны роста и кортизол, что неблагоприятно влияет на вашу талию», - сообщает Дисси Лакатос, автор The Veggie Cure The Twins.

5. Доедание утром остатков еды

Из-за лени или сильного голода мы часто доедаем то, что осталось после прошлых трапез, например, кусок пиццы или торта. Однако, жир, соль и сахар спровоцируют вздутие живота, усталость и скачки сахара в крови.

6. Просмотр телевизора во время завтрака

Отвлекаясь на телевизор, вы начинаете неосознанно потреблять больше еды, при этом неадекватно ощущаете вкус и текстуру пищи.

7. Отсутствие стакана воды за полчаса перед завтраком

Недостаток воды быстро приводит к обезвоживанию и воздействует на уровень энергии.

8. Поедание на завтрак одних только фруктов

«Да, фрукты полезны и богаты антиоксидантами, но если вы не добавите протеин, вы будете снова голодны через час или два», - констатируют эксперты диетологии.

9. Приоритет йогуртам с вкусовыми добавками

Если вы хотите съесть йогурт, выберите неароматизированный, с низким уровнем сахара и высоким содержанием белка, сообщает deita.ru.