Названы привычки, лишающие организм витаминов

Кофе и чай содержат хлорогеновую кислоты и татины, которые негативно влияют на усвоение витаминов. Если пить кофе регулярно, то ухудшается поглощение железа на 80%, особенно, если употреблять его через час после еды, сообщает Daily Mail.

Чай препятствует всасыванию цинка, кальция и магния. Когда мы едим или пьём что-то горячее, уничтожаются пробиотики.

Средства от изжоги ослабляют восприятие организмом кальция, фосфора, магния и цинка. Частый приём этих препаратов вызывает анемию и истощение костей.

Препараты, снижающие уровень холестерина, блокируют фермент печени, который также используется для генерации кофермента Q10, необходимого для производства энергии в клетках. Уже через месяц потребления этих лекарств в 2 раза снижается уровень кофермента. Это вызывает мышечную слабость, боли и ухудшение состояния кожи. Необходимо комбинировать эти лекарства с витамином D3 и коферментом Q10.

Антибиотики, особенно те, название которых начинается на «цеф», препятствуют всасыванию витамина K, убивают полезные бактерии в толстом кишечнике, снижают свертываемость крови и здоровье костей. Тетрациклиновые антибиотики уменьшают усвоение кальция из молочных продуктов, это негативно влияет на здоровье костей и на эффекте лекарственного средства.

Учёные не рекомендуют использование слабительных средств, так как они заставляют пищу быстро проходить по пищеварительному тракту, и витамины не успевают усвоиться.

Даже однократное потребление аспирина может привести к ухудшению пищеварения, так как блокируется усвоение витамина C.

Частое применение солнцезащитного крема влечёт за собой дефицит витамина D и нехватку кальция. Если без крема обойтись сложно, то можно добавить микроэлементы в рацион питания: лекарственные добавки, жирная рыба и яйца.

По мнению медиков, большая часть этих негативных последствий устраняется с помощью коррекции пищевого рациона. Ежедневно предпочтение лучше отдавать фруктам и овощам, молочным продуктам, отдыху и прогулкам на свежем воздухе.