Врач назвала 6 продуктов для снижения давления
Фото: Freepik
Гипертония диагностируется у каждого третьего взрослого человека и представляет серьезную угрозу для жизни. В связи с этим специалисты подчеркивают важность диетологической коррекции состояния организма.
-Я не могу не подчеркнуть, насколько важно попытаться снизить ваши цифры. Даже снижение артериального давления на 5 мм рт. ст. может снизить риск сердечного приступа или инсульта примерно на 10 процентов, — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Одним из главных врагов сосудов является избыточное потребление соли. По словам врача, соль «побуждает почки удерживать жидкость», которая «увеличивает объем крови в ваших кровеносных сосудах». Чтобы нейтрализовать это воздействие, необходимо включить в рацион продукты, богатые калием. Этот микроэлемент помогает выводить лишний натрий с мочой и способствует расширению сосудов, создавая больше пространства для кровотока.
К отличным источникам калия врач относит бананы и тунец (при условии, что рыба не законсервирована в рассоле). Также Ирина Андреева выделила следующие продукты:
- Авокадо;
- Ферментированные молочные продукты;
- Картофель;
- Бобовые.
При этом эксперт предостерегает от чрезмерного использовании приправ.
-Но повышение уровня калия не означает, что вы можете начать посыпать солью все подряд, — отмечает терапевт.
Медики рекомендуют ограничивать потребление соли до 6 г в сутки — такая привычка «может снизить кровяное давление на 2–8 мм рт. ст.». Для достижения результата крайне важно «проверять этикетки»: продукт считается излишне соленым, если в нем содержится более 1,6 г соли (или 0,6 г натрия) на порцию.
Кроме того, состояние сосудов напрямую зависит от здоровья микрофлоры.
-Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением, как правило, имеют менее разнообразные кишечные бактерии, — подчеркивает Андреева.
Недостаточное разнообразие бактерий в кишечнике провоцирует воспалительные процессы, которые раздражают стенки сосудов и ведут к росту давления.
Напомним, ранее ЯСНО писал о том, что сегодня гипертония, или повышенное артериальное давление, все чаще встречается и у молодых жителей Краснодарского края.
Если раньше это заболевание считалось проблемой пожилых, то сейчас случаи повышенного давления фиксируются даже у людей от 18 до 35 лет. Почему это происходит и как можно предотвратить развитие гипертонии в раннем возрасте, порталу «ЯСНО» рассказала краснодарский врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Лидия Айрапетян.
Делись!
Материалы по теме:
Здоровье
С 2025 по 2026 годы на Кубани реставрировали 290 объектов культурного наследия
Погода в Краснодарском крае 14 октября: ситуация по городам
Погода в Крыму 14 октября: ситуация по городам
В Геленджике зимние пляжи украсят к новогодним праздникам
Экс-начальницу ИФНС №5 Краснодара подозревают в сливах данных налогоплательщиков
У берегов Сириуса вспыхнул танкер
Гордума Краснодара в сентябре 2026: выборы депутатов ГД РФ городским не помогли
