Диетолог рассказала, как стресс разрушает пищеварение

Диетолог Екатерина Ященко рассказала, что стресс негативно воздействует на весь организм, и пищеварительная система страдает одной из первых.

Под влиянием гормона кортизола нарушается работа ЖКТ, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, сообщает medikforum.

Почему стресс вредит пищеварению?

В состоянии стресса организм перераспределяет ресурсы: кровь приливает к мозгу и мышцам, чтобы помочь справиться с угрозой, а пищеварение временно «отключается». В результате:

- замедляется выработка слюны и пищеварительных ферментов;

- ухудшается всасывание питательных веществ;

- возникает тяжесть в желудке, вздутие, нарушения стула (чаще запоры).

Последствия хронического стресса

При длительном напряжении возможны более серьезные нарушения:

- спазмы желчного пузыря и застой желчи;

- сбои в моторике кишечника (у кого-то диарея, у других – запоры);

- развитие воспалительных процессов из-за недостаточного кровоснабжения ЖКТ.

Как восстановить пищеварение?

Чтобы минимизировать последствия стресса, важно:

- нормализовать кислотность желудка;

- восполнить дефицит ферментов;

- снять спазмы гладкой мускулатуры;

- поддержать микрофлору кишечника с помощью пробиотиков и пребиотиков.

Коррекция питания, режима дня и снижение уровня стресса помогут вернуть ЖКТ в нормальное состояние.