Исследователи назвали две эффективные диеты для борьбы с повышенным давлением

Международная команда ученых пришла к выводу, что кетодиета и средиземноморский тип питания одинаково полезны при гипертонии.

Результаты нового исследования, опубликованные в журнале Nutrients выявили две распространенных и популярных диеты, оптимальные для снижения веса и контроля артериального давления.

Эффективность кетодиеты и средиземноморской диеты провели на 26 испытуемых. Из них 15 человек придерживались кето-диеты, а 11 участников эксперимента придерживались средиземноморской.

Кетодиета характеризуется высоким содержанием жиров и белков и минимумом углеводов. В основном это мясо, рыба, яйца и сыры. Средиземноморская диета акцентируется на овощах, фруктах, рыбе, цельнозерновых продуктах и оливковом масле. В этих продуктах достаточно углеводов и калия, но меньше натрия избыток которого может способствовать повышению давления.

Для чистоты исследования суточная калорийность рациона добровольцев обеих групп составляла около 1 300 калорий в день. Через три месяца у всех участников снизились вес, артериальное давление, похудела талия, индекс массы тела и масса жировой прослойки. Единственное отличие было в том, что у сидевших на кетодиете ночью сильнее снижалось артериальное давление.

Исследователи сделали вывод, что обе диеты могут служить эффективным методом в борьбе с избыточным весом и гипертонией.