Щитовидная железа и спорт: как сохранить здоровье и активность

В рамках Недели профилактики заболеваний эндокринной системы (приуроченной к Всемирному дню щитовидной железы 25 мая) врач-эндокринолог отделения спортивной медицины №1 ГБУЗ ЦОЗиМП Виктория Андреевна Шахбазян ответила на ключевые вопросы о работе щитовидной железы и её влиянии на физическую активность.

Что нужно знать о щитовидной железе?

Щитовидная железа – небольшой орган в форме бабочки у основания шеи, вырабатывающий гормоны Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Они регулируют:

обмен веществ,

работу сердца и пищеварительной системы,

температуру тела,

менструальный цикл у женщин,

эмоциональное состояние.

Распространённые заболевания

Гипотиреоз – недостаток гормонов.

Симптомы: усталость, набор веса, сухость кожи, депрессия.

Гипертиреоз – избыток гормонов.

Симптомы: учащённый пульс, потливость, снижение веса, тревожность.

Аутоиммунный тиреоидит (Хашимото) – иммунная система атакует щитовидную железу.

Диффузный токсический зоб (болезнь Грейвса) – приводит к гипертиреозу.

Узловой зоб – образование уплотнений в ткани железы.

Как болезни щитовидки влияют на спорт?

При гипотиреозе:

Быстрая утомляемость,

Снижение выносливости,

Долгое восстановление после тренировок,

Риск травм из-за слабости мышц.

При гипертиреозе:

Учащённое сердцебиение при нагрузках,

Дрожь в мышцах,

Перегрев и повышенная потливость.

Профилактика и контроль

Регулярные обследования

Анализ на ТТГ (тиреотропный гормон) – основной маркер работы щитовидной железы.

УЗИ – помогает выявить узлы и изменения структуры.

Спорт и нагрузка

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с эндокринологом.

При гипотиреозе избегайте переутомления, при гипертиреозе – следите за пульсом.

Включите йодосодержащие продукты (морская капуста, рыба, йодированная соль).

Питание

Достаточное количество селена (бразильские орехи, яйца) и цинка (тыквенные семечки, мясо).

Ограничьте сою и капусту при гипотиреозе – они могут мешать усвоению йода.

Режим

Полноценный сон (7–8 часов),

Избегание стресса (кортизол влияет на гормональный баланс).

Когда обращаться к врачу?

Постоянная усталость или раздражительность,

Резкий набор/потеря веса без причины,

Учащённое сердцебиение в покое,

Отёки, сухость кожи, выпадение волос.

Важно! Даже при отсутствии симптомов после 35 лет рекомендуется проверять щитовидную железу раз в 5 лет.

Заболевания щитовидной железы не являются препятствием для занятий спортом, но требуют контроля. Регулярные осмотры и правильная коррекция помогут сохранить активность и здоровье, – подчёркивает Виктория Андреевна Шахбазян.