Активное долголетие: как сохранить здоровье после 50?

7 мая 2025 года в поликлинике ГБУЗ "Северская ЦРБ" пройдет очередная медицинско-профилактическая акция под девизом «Настроим жизнь на здоровое долголетие!».

Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?

Старение – естественный процесс, но его можно замедлить, соблюдая простые правила профилактики:

1. Правильное питание

Уменьшите потребление соли, сахара и жирной пищи

Добавьте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу

Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови

2. Физическая активность

Ежедневные прогулки, гимнастика, плавание или скандинавская ходьба укрепляют сердце и суставы

Даже 30 минут умеренной активности в день снижают риск многих заболеваний

3. Регулярные обследования

После 40-50 лет важно ежегодно проверять:

Артериальное давление (гипертония – «тихий убийца»)

Уровень сахара (профилактика диабета)

Состояние сердца (ЭКГ, УЗИ при необходимости)

4. Профилактика возрастных болезней

Остеопороз – употребляйте кальций и витамин D, делайте упражнения с нагрузкой

Деменция – тренируйте мозг (чтение, кроссворды, изучение нового)

Артрит – следите за весом, избегайте переохлаждения суставов

Что можно сделать БЕСПЛАТНО в День здоровья?

В рамках акции 7 мая в поликлинике ГБУЗ "Северская ЦРБ" вы сможете:

Измерить давление, пульс, ИМТ (индекс массы тела)

Сдать анализы (кровь на холестерин и глюкозу)

Пройти ЭКГ, УЗИ, флюорографию

Получить консультации специалистов:

Невролога (профилактика инсульта, болезни Альцгеймера)

Эндокринолога (диабет, гормональные нарушения)

Офтальмолога (катаракта, глаукома)

Психолога (как справляться со стрессом)

Важно! Все обследования проводятся бесплатно по полису ОМС при предъявлении паспорта.

Не упустите возможность проверить здоровье и получить рекомендации врачей!