Сон в носках: вред здоровью или польза?

Согласно исследованиям, согревание стоп во время сна не только комфортно, но и полезно для здоровья.

Как объяснила врач-терапевт Ирина Андреева, теплые носки помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна за счет двух ключевых механизмов:

Выработка мелатонина.

Исследование Университета Базеля (2022 г.) показало, что согревание ног увеличивает секрецию «гормона сна» мелатонина на 19%, одновременно снижая уровень кортизола («гормона стресса»), сообщает "Медик форум".

Охлаждение тела.

Теплые носки вызывают расширение сосудов (вазодилатацию), благодаря чему организм отдает больше тепла. Даже небольшое снижение температуры тела (на 0,5°C) ускоряет засыпание. Участники экспериментов в носках засыпали на 15 минут быстрее.

Дополнительные преимущества:

Снижение судорог — улучшают кровообращение у людей с диабетом или варикозом.

Заживление кожи — носки с мочевиной помогают бороться с трещинами на пятках.

Борьба со стрессом — тепло активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень тревоги.

Кому рекомендовано спать в носках?

Людям с бессонницей или нарушением кровообращения.

Тем, кто часто мерзнет ночью (при анемии, низком давлении).

Женщинам в менопаузе (если нет приливов).

Чего избегать:

Тугих носков — нарушают кровоток.

Синтетики — провоцируют потливость и грибок.

Перегрева — не надевать носки, если в комнате жарко.