Врач поделилась секретом идеального завтрака для активной работы мозга

По словам специалиста, первый прием пищи должен включать белки и сложные углеводы.

Для улучшения функционирования мозга и поднятия настроения завтрак должен состоять из продуктов, богатых белками и сложными углеводами.

Об этом РИАМО сообщила врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук Ирина Крашкина из клиники «Медицина».

Примеры полезного завтрака включают овсянку с ягодами или яйца с овощами, которые обеспечивают организм энергией и способствуют улучшению концентрации и когнитивных функций. Такой рацион помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения и усталость. Кроме того, сбалансированный завтрак способствует выработке серотонина — гормона радости.

Крашкина рекомендует включать в утренний рацион разнообразные овощи, фрукты, белки и полезные жиры, избегая сладостей и продуктов, которые могут вызывать резкие колебания уровня сахара. Создание утренней рутины с полезным завтраком поможет настроиться на рабочий лад и продуктивно провести день.