Врач назвала пять наиболее непродуктивных вариантов завтрака

Елена Губкина, заведующая эндокринологическим отделением «Мединцентр», рекомендует избегать кукурузных хлопьев и круассанов на завтрак.

Врач отметила, что правильный завтрак имеет важное значение. Он способствует улучшению работы мозга на 30%, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Однако это возможно только при условии, что первый прием пищи будет полезным, сообщает сайт aif.ru.

Врач предостерегает от употребления кукурузных хлопьев, подушечек и шоколадных шариков, так как они содержат много искусственных добавок и сахара, что может вызвать спад энергии вскоре после употребления. Также на завтрак не рекомендуется есть круассаны, булочки и пончики из-за высокого содержания сахара и жиров, что может привести к инсулинорезистентности и увеличивает риск развития диабета.

Не стоит забывать и о колбасах с беконом, которые сложно перевариваются и могут затруднить работу желудочно-кишечного тракта. Энергетические напитки и свежевыжатые соки также лучше исключить из утреннего рациона, так как они могут вызывать обезвоживание и резкие колебания уровня сахара в крови.

Кроме того, Елена Губкина советует быть осторожными с сочетанием молочных продуктов и кислых фруктов, так как это может способствовать свертыванию молока и затруднить его переваривание.

На завтрак более подходящими вариантами будут цельнозерновые каши, фрукты, орехи, ягоды, творог, омлет, зеленый чай, а также отварная или тушеная куриная грудка и рыба.

Ранее ЯСНО сообщал о трех самых вредных блюд на завтрак: жирное мясо, крепкий кофе или чай и сладкие кондитерские изделия.