Сейчас: 22-07-2024 08:19
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 88.0206 EUR ЦБ 96.0371
Главная >> Новости >> Общество и происшествия >> Кубанцам рассказали о важности здорового образа жизни

Кубанцам рассказали о важности здорового образа жизни

Кубанцам рассказали о важности здорового образа жизни Фото: med-prof

Кубанцам рассказали о важности здорового образа жизни

В рамках недели по снижению смертности врач-методист краевого Центра общественного здоровья провел лекцию для сотрудников местного самоуправления Краснодара.

Встреча состоялась в поселке Берёзовом, участники получили тематические буклеты и памятки.

О чём рассказал эксперт?! Прежде всего о том, что практически все люди со временем осознают, что главное их богатство – всё-таки здоровье. От того, насколько здоровый образ жизни ведёт человек, зависит его физическое и психологическое состояние.

Перейти на ЗОЖ никогда не поздно, и первое, что надо для этого сделать, – исключить вредные привычки! Отказ от алкоголя, наркотиков и табака существенно снизит возможность преждевременной смерти (до 50%) и улучшит качество жизни в целом.

Далее. Старайтесь всегда сохранять молодость ума. Изучая что-то новое, читая познавательную литературу, вы не только будете совершенствоваться в своих интеллектуальных способностях, но и поддержите тем самым свой организм в крепком и здоровом состоянии.

Мыслите позитивно. Не акцентируйте внимание на отрицательных явлениях. Положительный жизненный настрой поможет ощущать себя в гармонии с окружающим миром.

Следите за питанием. Прежде всего, за рационом, который должен быть сбалансированным. Чем старше мы становимся, тем острее нуждаемся в белках, жирах, углеводах, клетчатке и витаминах. Не забывайте также пить достаточное количество жидкости. Пищу желательно принимать 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём, есть надо в одни и те же часы – так продукты лучше усваиваются.

Занимайтесь физкультурой и закаливанием. Адекватные нагрузки важны для поддержания здоровья в течение всей жизни в любое время года. Ежедневная гимнастика должна стать такой же привычкой, как чистка зубов. А регулярные занятия, скажем, скандинавской ходьбой усилят иммунную защиту организма, улучшат обмен веществ и кровообращение, выровняют дыхание и пульс, посодействуют в борьбе с лишним весом, подчеркнул Александр Горячев.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~87d2a

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме: Здоровая Кубань / Кубань / Краснодар