Сейчас: 24-06-2024 10:16
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 87.9595 EUR ЦБ 94.2606
Главная >> Новости >> Общество и происшествия >> Эксперт провёл лекцию о правильном питании в период жары

Эксперт провёл лекцию о правильном питании в период жары

Эксперт провёл лекцию о правильном питании в период жары Фото: med-prof

Эксперт провёл лекцию о правильном питании в период жары

В рамках государственной программы по гигиеническому просвещению молодежи и Недели отказа от алкоголя, врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Александр Горячев выступил перед студентами 1 и 2 курсов Краснодарского кооперативного института. 

Все присутствующие получили информационные буклеты о здоровом образе жизни, включая рациональное питание, и советы по избавлению от вредных привычек, а также буклеты.

Летом, когда солнце палит особенно сильно, организму нужно меньше энергии, так как ему не требуется дополнительное обогревание. Следовательно, важно выбирать менее калорийную пищу.

Это основополагающий принцип. Поэтому важно перейти на легкий режим питания: примерно 28% жиров, в основном растительного происхождения, 55% белков и 17% углеводов, как отметил врач-методист.

Необходимо исключить из рациона жирную пищу и ограничить потребление мяса, предпочтительно заменив его рыбой и морепродуктами. Старайтесь употреблять больше растительной пищи, богатой витаминами и микроэлементами.

Кроме того, летом организм быстро теряет жидкость, поэтому важно своевременно её пополнять. Одним из лучших средств утоления жажды является чистая питьевая вода. Также полезно пить зелёный чай или компот из сухофруктов. Следует полностью избегать сладкой газировки с избыточным содержанием сахара, а также алкогольных напитков, чей вред особенно велик в жару. При температуре выше 25°C рекомендуется употреблять примерно 100–200 мл жидкости в час. Однако стоит учитывать, что людям с проблемами почек, ожирением или гипертонией употребление большого количества жидкости может быть противопоказано.

И ещё один важный аспект: старайтесь принимать пищу часто и небольшими порциями. Предпочтительно устраивать полноценные приёмы пищи утром или вечером. Специалисты подчеркивают, что после 20:00 желательно воздержаться от приёма пищи.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~vH4iL

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме: Здоровая Кубань / Здоровье