Кубанским студентам рассказали о профилактике развития хронических неинфекционных заболеваний

Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Екатерина Стасюк в рамках госпрограммы гигиенического просвещения молодежи и Недели подсчета калорий провела лекцию о здоровом образе жизни.

- Что означает «ЗОЖ»? Если пойти дальше, чем расшифровка аббревиатуры, то здоровый образ жизни – всего лишь несколько простых составляющих. А именно – полноценный отдых, адекватная физическая активность, личная гигиена, рациональное питание, отсутствие вредных привычек, регулярные обследования у врачей, – рассказала специалист.

Физупражнения помогают поддержать тело в форме, не допуская появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу, укрепить иммунную систему. Но не стоит забывать, что определенные занятия подходят далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями. Причем, необходимо пройти медицинское обследование, определить показания и противопоказания.

Рациональное питание – одно из главных составляющих здорового образа жизни. Рациональное, – значит физиологически полноценное, которое способствует сохранению здоровья и поддержанию нормальной работы организма.

- Заповеди здорового питания таковы: умеренность, стабильность, разнообразие, индивидуальность, предпочтение традиционной еде. Умеренность в питании снижает избыточную пищевую и метаболическую нагрузку на систему пищеварения, помогает увеличению продолжительности жизни, сохраняя более высокое ее качество, – продолжила специалист.

Разнообразие в выборе продуктов гарантирует сбалансированность питания и дает возможность избежать дефицита отдельных пищевых веществ. Индивидуальность, с учетом привычек и пристрастий, согласовывает еду с особенностями работы органов пищеварения и обмена веществ. Стабильность режима обеспечивает устойчивую работу всего организма, с учетом естественных биологических ритмов.

Кроме этого, вырабатывая систему своего питания, необходимо вести подсчет потребляемых калорий. Особенно, если у человека есть проблемы с лишним весом.

В ведении здорового образа жизни обязателен полноценный отдых, включающий в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон помогает не только чувствовать себя лучше, но и обрести прекрасный внешний вид, избавиться от ощущения усталости и синих кругов под глазами.

Важен также активный отдых: встречи с друзьями, поездки на природу, прогулки. Благодаря этому можно будет принять душевный покой и сохранить оптимистичный настрой.

Наконец, одним из главных составляющих ЗОЖ - это искоренение вредных привычек.

И, конечно же, не стоит забывать о личной гигиене, вакцинации и регулярных обследованиях у врачей.