На Кубани продолжается курс лекций о важности ЗОЖ с учащимися образовательных учреждений

Врач-методист кубанского Центра медицинской профилактики Екатерина Стасюк рассказала учащимся Краснодарского торгово-экономического колледжа об основах здорового образа жизни.

Профилактическая лекция состоялась в рамках государственной общеобразовательной программы гигиенического обучения молодежи и Недели продвижения здорового образа жизни.

- Систему ЗОЖ составляют всего несколько простых, но крайне важных правил: закаливание, рациональное питание, полноценный отдых, физактивность, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры. Прежде всего, нужно обратить внимание на то, что мы употребляем в пищу – не злоупотреблять сладким и соленым, отказаться от фастфуда, есть как можно больше сезонных фруктов и овощей, убрать из рациона сахар, растительные масла. Пейте воду! В сутки нужно получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причем 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, компот чай, кофе. Занимайтесь физкультурой и спортом. Регулярные нагрузки помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличивать мышечную массу. Спорт положительно влияет на внутренний мир человека – формируют характер, развивает выносливость, силу воли и стойкость. А еще во время физупражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Закаливание – это тренировка иммунной системы. Главные его принципы – умеренность, постепенность и регулярность, - рассказала специалист.

Екатерина Стасюк советует начать с малого: больше гулять, чаще проветривать помещение, ходить по дому босиком, умываться прохладной водой, обтираться смоченными холодной водой губкой или полотенцем. После этого можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Закаливаться можно только, если человек полностью здоров. В идеале – после консультации с врачом.

- Откажитесь от вредных привычек. Алкогольные напитки, все виды курения, а также наркотики угнетают иммунитет, способствуют развитию самых опасных болезней, губят здоровье. Важны также полноценный сон и активный отдых, - подытожила специалист.

Все участники мероприятия получили тематические памятки, листовки и буклеты по важности здорового образа жизни.