USD ЦБ 58.1290
EUR ЦБ 69.7664
Главная -> Общество и происшествия -> 12 советов как безопасно пережить жару на Кубани
12 советов как безопасно пережить жару на Кубани

12 советов как безопасно пережить жару на Кубани

Рекомендации специалистов, как правильно вести себя в условиях беспощадной кубанской жары, - в статье «ЯСНО»

Лето на Кубани вступило в полную силу. Температура воздуха стремительно растёт в дневное время, создавая настоящее испытание для южан и туристов. Особенно жара неумолима в крупных каменных джунглях, таких как Краснодар, Сочи и Новороссийск, с их тысячами автомобилей, километрами раскалённого асфальта и бетона. При высоких атмосферных температурах люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны соблюдать особую осторожность.

Необходимо учитывать рекомендации специалистов по поводу того, что стоит делать, а чего нет, чтобы сохранить жизнь и здоровье в летнюю жару.

Что делать:

1. С 10 до 16 часов рекомендуется находиться в помещениях либо принимать воздушные ванны в тени деревьев;

2. Дела, сопровождающиеся физической нагрузкой, выполняйте до или после дневной жары;

3. В дневное время носите головной убор на улице;

4. Отдавайте предпочтение одежде светлых тонов из натуральных легких тканей;

5. После долгого пребывания на жаре ополосните лицо и руки до локтей прохладной водой;

6. Несколько раз в неделю посещайте бассейн;

7. Регулярно (можно каждый час) пейте охлажденную воду, но не ледяную;

8. 1-2 дня в неделю сделайте разгрузочными;

9. В меню включайте побольше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, которые охлаждают организм: тан, кефир, йогурты, простоквашу и сычужные сыры;

10. При наличии гипертонии/гипотонии несколько раз в день измеряйте артериальное давление;

11. В помещении, где живёте или работаете, чаще проводите влажную уборку. Для поддержания высокой влажности можно разместить в комнатах большие ёмкости с водой, накрыть батареи отопления влажной тканью, наполнить ванну прохладной водой;

12. Сосредоточьтесь на упражнениях, обогащающих организм кислородом: дыхательная гимнастика, йога, пилатес или легкая аэробика.


Что избегать:

- ношения украшений из металла, синтетической одежды и белья, они создают «парниковый эффект» и благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков;

- избытка ультрафиолета, который может снизить иммунитет;

- занятий спортом на улице;

- переедания и обезвоживания. Сократите количество потребления мяса и животных жиров;

- приготовления еды впрок: срок годности большинства продуктов рассчитан на температуру до +25°С;

- приобретения еды на лотках, не оборудованных холодильниками, или с рук. Это грозит тяжелыми отравлениями;

- курения, которое ведёт к увеличению артериального давления;

- частого применения антиперспирантов, так как они закупоривают потовые железы и могут вызвать их воспаление. Лучше используйте дезодоранты и чаще принимайте душ;

- поездок в переполненном транспорте;

- выставления кондиционера на температуру ниже 20-22 градусов, иначе велика вероятность простудиться;

- купания при условии, что разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов. Это может спровоцировать приступ стенокардии. В разгоряченном состоянии заходите в воду медленно, слегка массируя тело.


Первая помощь при тепловом ударе

Если вы ощущаете головную боль, шум в ушах, потемнение в глазах, скорее всего вы получили тепловой удар. Далее могут последовать потеря сознания, резкое увеличение давления и рвота.

Максимально быстро переместитесь в тенистое и прохладное место, выпейте воды. В места расположения наиболее крупных сосудов, на лоб, в область паха и подмышек приложите холодные компрессы. Если в течение двадцать минут вам не стало легче, то обернитесь холодной мокрой простынёй. Не ощутите улучшения самочувствия - вызывайте скорую.

***

Ваше лето в городе пройдёт без неприятных воспоминаний, если вы будете придерживаться этих рекомендаций и наслаждаться каждым днём самого любимого времени года.


Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~idZ8e

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Telegram.png
«Ясно» теперь и в Telegram. Свежие аналитические сводки о политической, экономической и социальной погоде на Кубани здесь  



 ТРЕНДЫ 

зав


Крым-2017


Абхазия


Энергетическая революция


Воевода делится секретами


11.jpg


7ClNQ8S9EYo.jpg

Система Orphus