Сейчас: 18-07-2024 14:54
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 88.0872 EUR ЦБ 96.3046
Главная >> Новости >> Экономика >> Как не выгорать и не «упахаться», занимаясь бизнесом и самореализацией

Как не выгорать и не «упахаться», занимаясь бизнесом и самореализацией

Как не выгорать и не «упахаться», занимаясь бизнесом и самореализацией Алина Малинина // Фото: Из личного архива

Как не выгорать и не «упахаться», занимаясь бизнесом и самореализацией

Бизнес-психолог дала практические советы по достижению баланса между карьерой и личной жизнью для предпринимателей.

В погоне за успехом легко забыть о себе. Бизнес, самореализация, амбиции – всё это требует колоссальных усилий. И порой кажется, что времени на отдых просто нет. Но вот незадача: чем больше мы вкладываемся, тем больше рискуем перегореть и потерять вкус к жизни. Как же найти баланс между амбициями и личной жизнью? Ответ на этот вопрос специально для портала ЯСНО дала Алина Малинина — дипломированный бизнес-тренер, психолог и владелица бизнесов в 4 направлениях.

«В наше время люди все чаще сталкиваются с таким явлением, как выгорание и усталость. В первую очередь это касается нашей эмоциональной составляющей. Вместо того, чтобы лечить выгорание и стресс в их острой фазе, проще организовать свою жизнь и реализацию так, чтобы в это состояние не провалиться.

В этом материале я поделюсь 5 фишками, которые помогают мне и моим клиентам. Вот ключевые советы, следование которым обязательно изменит к лучшему вашу жизнь:

  • Найти, ради чего бОльшего ты делаешь то, что делаешь

В любом деле есть задачи, которые нужно просто выполнить. Механически, скучно, но важно сделать. Проверить отчеты, подготовить документы и т.д. И если эти рутинные действия выполняются ради того, чтобы их выполнять, то рано или поздно это надоест. И будет больше вызывать скуку и усталость, чем желание скорее это сделать, чтобы двигаться дальше.

Но ситуацию меняет понимание — ради чего большего я это совершаю. Не сделать ради делания, а для того, чтобы жизнь людей стала лучше, чтобы сотрудники смогли порадовать себя и своих детей подарками, чтобы еще одна семья стала счастливее и т.д. Увидьте за каждым своим действием вклад.

  • Определить важные для себя сферы жизни

Часто работа становится для человека единственным смыслом жизни. Предприниматели часто говорят себе: «вот еще годик, еще чуть-чуть и появится больше времени и денег, вот тогда заживу, тогда отдохну, тогда больше времени уделять начну семье». Но чаще всего ситуация становится только хуже. Еще и добавляются проблемы в семье, накапливается усталость, начинает сбоить организм. Что делать?

Прежде всего, перестать откладывать свою жизнь на потом. Определить, какие сферы жизни для меня важны, кроме бизнеса и реализации? Семья, здоровье, друзья и т.д. Ответьте себе на вопросы: «к каким результатам я хочу прийти в этих сферах?» и «какие действия меня к этому приведут?». И далее просто вставьте в свой график эти сферы жизни и действия.

Например, для здоровья может быть достаточно нахаживать 10 тысяч шагов и добавить в рацион овощей. А для семьи — один день в неделю проводить вместе, тратя это время друг на друга. И при этом внутри у вас не будет чувства вины, и члены семьи будут ценить и ждать эти моменты.

  • График, в котором есть жизнь.

В наши дни все больше задач приходится решать и много приходится держать в голове. Справиться с этим и избежать перегруза помогает составление графика, ведение календаря, благо сейчас есть много удобных приложений и возможностей настроить уведомления, которые упрощают жизнь.

И, составляя график для себя и своей деятельности, важно учитывать свои особенности. Кому-то нравится быть загруженными, когда есть определенность в каждый час — чем конкретно заняться, а кто-то задыхается в таком строгом ритме, и в этом случае поможет оставлять в своем графике «воздух» и время на жизнь.

Я из второй категории людей. И предпочитаю вносить в календарь только события, привязанные ко времени. А все остальное время распределяю так, чтобы можно было переключиться от задач, выйти погулять на 5-10 минут и т.д.

  • Научиться переключаться

Каждый день мы проживаем несколько ролей — не только роль предпринимателя или семьянина. Но частая проблема заключается в том, что даже будучи с семьей, человек может думать о работе. Или, общаясь с мужем/женой, входить в роль психолога, коуча. Это неумение переключаться влияет не только на наше самочувствие, но и наши отношения с людьми. Что поможет научиться переключаться?

Задавайте себе вопрос: «что я сейчас делаю и в какой роли нахожусь»? И, кроме переключения между ролями, добавляют важность переключения между работой и жизнью.

Мне, например, помогает переключаться игра на барабанах — в эти часы мой мозг не может думать ни о чем, кроме рук и ног, каждые из которых должны ударить в разном темпе в разные барабаны.

  • Радовать себя

Еще одна важная подсказка для того, чтобы избежать выгорания и поддерживать свое состояние на высоте — научиться себя хвалить и радовать. Многих из нас воспитывали в условиях критики и ограничений, отсюда и привычка быть недовольными собой, своими результатами, не ценить свои маленькие достижения и находиться в постоянной гонке — лучше, больше, сильнее.

Но в этой гонке нет места радости, любви, удовольствия. И спустя какое-то время возникнет вопрос: а зачем это все? Мы выросли, а это значит, нам больше не нужно искать где-то вовне источник радости и похвалы, нам можно дать это себе самим.

Конечно, о каждом из этих пунктов можно рассказать еще многое. Но самое главное — научиться слышать себя. Свои желания и потребности. Знать: что я люблю, а что нет; что меня наполняет, а что, наоборот, забирает энергию; какой режим мне подходит, а какой не дает возможности восстанавливаться и творить с удовольствием.

Наблюдайте за собой, изучайте себя и стройте свою жизнь такой, как вам хочется, ведь это самое ценное, что у нас с вами есть».

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~1UWzB

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме: Бизнес / Психология успеха / Психология / Краснодар