Сейчас: 19-03-2024 07:42
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 91.9829 EUR ЦБ 100.2432
Главная >> Новости >> Общество и происшествия >> 12 советов как безопасно пережить жару на Кубани

12 советов как безопасно пережить жару на Кубани

12 советов как безопасно пережить жару на Кубани

12 советов как безопасно пережить жару на Кубани

Рекомендации специалистов, как правильно вести себя в условиях беспощадной кубанской жары, - в статье «ЯСНО»

Лето на Кубани вступило в полную силу. Температура воздуха стремительно растёт в дневное время, создавая настоящее испытание для южан и туристов. Особенно жара неумолима в крупных каменных джунглях, таких как Краснодар, Сочи и Новороссийск, с их тысячами автомобилей, километрами раскалённого асфальта и бетона. При высоких атмосферных температурах люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны соблюдать особую осторожность.

Необходимо учитывать рекомендации специалистов по поводу того, что стоит делать, а чего нет, чтобы сохранить жизнь и здоровье в летнюю жару.

Что делать:

1. С 10 до 16 часов рекомендуется находиться в помещениях либо принимать воздушные ванны в тени деревьев;

2. Дела, сопровождающиеся физической нагрузкой, выполняйте до или после дневной жары;

3. В дневное время носите головной убор на улице;

4. Отдавайте предпочтение одежде светлых тонов из натуральных легких тканей;

5. После долгого пребывания на жаре ополосните лицо и руки до локтей прохладной водой;

6. Несколько раз в неделю посещайте бассейн;

7. Регулярно (можно каждый час) пейте охлажденную воду, но не ледяную;

8. 1-2 дня в неделю сделайте разгрузочными;

9. В меню включайте побольше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, которые охлаждают организм: тан, кефир, йогурты, простоквашу и сычужные сыры;

10. При наличии гипертонии/гипотонии несколько раз в день измеряйте артериальное давление;

11. В помещении, где живёте или работаете, чаще проводите влажную уборку. Для поддержания высокой влажности можно разместить в комнатах большие ёмкости с водой, накрыть батареи отопления влажной тканью, наполнить ванну прохладной водой;

12. Сосредоточьтесь на упражнениях, обогащающих организм кислородом: дыхательная гимнастика, йога, пилатес или легкая аэробика.


Что избегать:

- ношения украшений из металла, синтетической одежды и белья, они создают «парниковый эффект» и благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков;

- избытка ультрафиолета, который может снизить иммунитет;

- занятий спортом на улице;

- переедания и обезвоживания. Сократите количество потребления мяса и животных жиров;

- приготовления еды впрок: срок годности большинства продуктов рассчитан на температуру до +25°С;

- приобретения еды на лотках, не оборудованных холодильниками, или с рук. Это грозит тяжелыми отравлениями;

- курения, которое ведёт к увеличению артериального давления;

- частого применения антиперспирантов, так как они закупоривают потовые железы и могут вызвать их воспаление. Лучше используйте дезодоранты и чаще принимайте душ;

- поездок в переполненном транспорте;

- выставления кондиционера на температуру ниже 20-22 градусов, иначе велика вероятность простудиться;

- купания при условии, что разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов. Это может спровоцировать приступ стенокардии. В разгоряченном состоянии заходите в воду медленно, слегка массируя тело.


Первая помощь при тепловом ударе

Если вы ощущаете головную боль, шум в ушах, потемнение в глазах, скорее всего вы получили тепловой удар. Далее могут последовать потеря сознания, резкое увеличение давления и рвота.

Максимально быстро переместитесь в тенистое и прохладное место, выпейте воды. В места расположения наиболее крупных сосудов, на лоб, в область паха и подмышек приложите холодные компрессы. Если в течение двадцать минут вам не стало легче, то обернитесь холодной мокрой простынёй. Не ощутите улучшения самочувствия - вызывайте скорую.

***

Ваше лето в городе пройдёт без неприятных воспоминаний, если вы будете придерживаться этих рекомендаций и наслаждаться каждым днём самого любимого времени года.


Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~HXk5g

Версия для печати

Поделиться с друзьями